駱俊宏的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

阿嬌（鍾欣潼）日前來台拍攝導演瞿友寧網劇《動物系戀人啊》，因此在台認識有「醫界王陽明」之稱的賴弘國，兩人交往一個多月，原本應該是甜蜜的戀情，卻爆出一名女子，在臉書貼出與男方的合照，還直呼他老公，雖然事後已澄清兩人是學長、學妹關係，但近日再爆男方9月初與另一名墨鏡大奶妹及醫界友人同遊日本。

10月6日阿嬌原本大方認愛賴弘國，更甜蜜的說「有被愛的感覺。」不料，《鏡週刊》今日踢爆男方在9月初卻與醫生朋友與一名戴著墨鏡的大奶長髮正妹一同出遊日本，周刊指出，這不是兩人第一次同遊，令人質疑他與該名女子、阿嬌交往的時間有重疊。

對此，賴弘國透過診所否認傳聞，他表示，從和阿嬌認識到交往，「都沒有跟其他女生交往或有曖昧關係。」

▲賴弘國（左）和王陽明一起呼籲女性注重乳房檢測。（圖／台灣雅芳提供，2017.10.07）

 緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】看過相撲比賽的人，一定都知道力士在正式比賽前，會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉，並且預防膝關節病變！

值得一提的是，大腿股四頭肌是位於大腿正面到膝蓋下方的一組肌肉，有「膝蓋的彈簧」之稱，由股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌等4大塊肌肉組成。藉由四股踏步的鍛鍊，可以讓股四頭肌變強壯，有利於膝關節的屈曲和髖關節的伸展；特別是主掌腿部內轉動作的股內側肌，很容易退化，藉此訓練還能預防膝關節故障、變形為O型腿。

【四股踏步深蹲】

說明：四股踏步不僅能強化骨盆和髖關節周圍肌肉的柔軟度，又能提高腹部的內側肌群和大腿的肌力，預防髖關節疼痛與腰痛。建議左右腿各做5次，共計10次為宜。

動作：

1.

深蹲：雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，挺直背脊，手掌心貼膝蓋，下腰。

2.

四股踏步：穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不能再抬高為止。停留3秒後，緩緩放下右腿。換腿，重複以上動作。

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